Formas de Desarrollar Capacidades Fisicas
La Flexibilidad
La
flexibilidad es una capacidad mecánica que relaciona a los músculos con las
articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos. Permite a nuestro organismo realizar movimientos en su
máxima amplitud. Esta capacidad se va perdiendo en nuestro cuerpo con
el paso del tiempo.
Algunos beneficios son:
- Prevenir lesiones.
- Facilita la coordinación muscular.
- Favorece la contracción muscular (sobre todo en ejercicios de fuerza y velocidad).
- Medio de concentración.
- Favorece la relajación muscular tras los esfuerzos intensos.
- Disminuye la tensión y la rigidez.
- Tendencia a luxaciones.
- Riesgo de arrancamientos y deformaciones óseas.
- Falta de tensión.
- Aumento de la laxitud muscular (excesivo alargamiento de músculos y tendones que disminuyen la capacidad contráctil de estos).
La Resistencia
La resistencia se refiere a la capacidad del organismo de resistirse a la fatiga
durante actividades en las que la resintésis de ATP se produce,
básicamente en el metabolismo aeróbico. Con la mejora de la resistencia
aeróbica se consigue que la fatiga aparezca más tarde teniendo un
mejor rendimiento en la actividad o deporte a realizar.
- Mejora el funcionamiento de nuestro corazón pues se fortalecen y engrosan las paredes del mismo; además, el volumen cardíaco aumenta, permitiendo recibir más sangre, se reduce la frecuencia cardíaca y en consecuencia con menos latidos se envía más sangre a todas las células de nuestro organismo en cada latido.
- Nos permite recuperarnos más rápido y mejor en los períodos de descanso.
- Mejora la digestión y la circulación sanguínea.
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